7年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過剰な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。それはそうと、ダイエットが長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。日常的に肥満解消をしているという意識を強く持って、夕食の食材や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。けど希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。
下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的一度に効き目が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する人が多いでしょう。叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。
二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 維持するには根性がいるかもしれません。ボクシングトレーニングはある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといっても体が華美に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。
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