スポーツして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを燃焼できるので、痩身が楽になりますね。近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水泳と腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。
減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。最近多くの水を補うするようにしています。空腹感も脱却できるし、老廃物にも効くらしいですよ。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食材のコントロールはしっかりしましょうね。
それから、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが重点です。それはそうと、有酸素系のスポーツをするなら、補う後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を消費します。
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