楽チン♪簡単ダイエット！！

腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストのぜい肉カットも目標に近づいてきました。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が強化されたらいいなあ。ウォーキングのツボは、速さと歩幅です。効用が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。また、ダイエット中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がノウハウです。

しかし目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。健康管理に配慮してシェイプアップして、叶姉妹さんのようになるのが希望です。この頃たくさんの水を摂るするようにしています。空腹感も解消できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいオレンジジュースか無糖緑茶で我慢します。

スポーツをするとき急激にからだを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。トレーニングするのに炭水化物はとても肝要です。

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