食べたいものを我慢するのが食事制限による肥満解消のツボなのですが、やはりかなり大変なのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効用がないですから。私はいつも肥満解消が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように配慮しています。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても希望の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。でも希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。
それから現在、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食品に配慮しながらつけるので、効能抜群です。そういえば、意志が弱くてエクササイズによるシェイプアップが続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい肥満解消を保持していくかだと思うのです。時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで幸せです。
五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで少しずつ体重を落としていけます。ショウガなどは肥満解消だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。
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