7ヶ月後はかぶとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。 2ヶ月後はセロリとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。
たまにエアロビクス1回で一度に痩せたというかたがいますが、汗を相当かくことで身体から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。徐々に体脂肪を制御していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがベストかなと思います。
二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 維持するには根性がいるかもしれません。産後の人はきつい体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。
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