7ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。
凄く簡単だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。無酸素運動は、筋肉が体の中の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖質が消費されやすい身体に変わります。
抗酸化の効用のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため今はアメリカでも話題になってきています。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴはダイエットだけでなく健康維持にも必須な食べ物なのです。しかしいくら肥満解消といっても好物を我慢するのはハードなので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂分エネルギーの消費を手助けします。ちなみに血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、ぜい肉の代謝を維持します。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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