楽チン♪簡単ダイエット！！

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が強化されたらいいなあ。

でもキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単な運動から始めてください。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるのです。テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライしてからだを動かします。それだけでも体に良いシェイプアップになります。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も持続できるという利点もあります。

毎日生活を便利にしてくれるスーパーですが、ダイエット中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機をキープしています。





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