私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を維持しています。少量の食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。
メタボリック症候群だった知り合いが痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がかなり歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。ちなみに主婦の方は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身になるというのはハッピーですね。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようで嬉しいです。
目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、補うべきでない糖質、脂分を日ごろから認識してください。太りすぎのプロポーションが嫌なかたは、てんぷらや缶コーヒーなどはできればやめてください。
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