ときどき忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。メタボリックがひどかった男性の後輩は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。太っちょになりにくいカラダを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効用があり、便通の改善にベストです。この頃アメリカで話題のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい肥満解消にピッタリです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリック症候群の脱却にはベストですね。
食欲をコントロールできれば痩身を制することが出来るのですが、無理？シェイプアップは体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションの継続ができますね。
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