楽チン♪簡単ダイエット！！

メタボリックシンドロームだった同僚が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。後輩はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。

少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。普段は食後5時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。しかし目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。仲間の先輩には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。

痩身中であることを周囲の友人などに宣言するのもモチベーションアップの要点となるでしょう。体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。ウォーキングなどが代表的です。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効用があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消し正しい位置に戻すための運動で、カラダに負担をかけずに実践できるし体格の良くなるので理想的です。

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