朝ごはんは忘れずに摂るようにしてください。タンパク質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると知り合いから聞いて、うまくいったら幸せかも。
ちなみに、有酸素系のスポーツをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂肪を燃焼します。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。
仲間は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量のぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。たまに足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べ物を摂ることを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。二の腕の脂肪を落として筋肉を美麗にアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。
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