東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して22分の歩きを毎日続けてダイエットしたそうです。時々、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いて体操したり、速歩きの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。
肥満解消をするなら外食はなるべく避け、日ごろから食べものには警戒すべきです。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂るべきでない糖分、脂肪を日ごろから認識してください。
とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の脂を燃焼することでまかなわれます。背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。
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