体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の燃焼にツボとなる物質です。余分な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂取するとよいです。そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が今は流行ってますが、糖質と脂肪の余分摂取には配慮です。肉類は極力茹でることで過度な脂分を減らしてから調理すると適切でしょう。
私の場合、最近話題のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。体操と食事によるシェイプアップを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボ予防が重要だと実感しています。
ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。私の周りには、容易なエクササイズとエアロバイク27分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。なにかしらのスポーツは毎日やるのは基本です。だけど時々さぼりますけどね。個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。
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