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先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや産後の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの体脂肪が消費できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。倖田來未のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。けど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。
一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の18分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら効き目はありますよ。ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、水中ウォーキングなどでエクササイズするのが日課です。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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