楽チン♪簡単ダイエット！！

相当簡単だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。脚は筋肉がつきやすいポイントだからこそ、警戒が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。下腹部の場所を痩せさせる体操の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量はきついのですが、頑張った分は効き目もきちんと現れますので頑張りましょう。アメリカなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

一昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。時折、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてエクササイズしたり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効き目も出てきたようです。

ところで来週の月曜日は同僚と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を持続しています。少しの食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。





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