楽チン♪簡単ダイエット！！

ときどきスクワットをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。体重減ったのにまだ二の腕とヒップにたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。基礎代謝を発達させて叶姉妹のような外見のよいゴージャスなからだを作りたいものです。現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ボクササイズと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、太りすぎになりにくいからだを手に入れることができます。評判になっているホットヨガで留意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。そういえば、背中の部分は自分では見ることができないので留意が必要です。でも意外と年齢を感じる箇所かもしれません。集中して行った減量の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした運動の積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を継続しています。デトックス効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期の方にはハッピーですね。





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