脂分に警戒したいひとは、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないようコントロールしましょう。ピーマンなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。糖尿病のリスクを考えて、体にいい食材と運動を毎日心がけてください。
毎日痩身をしているという意識を強く持って、昼飯の食品や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。美しい体型も重要ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症なんか怖いし。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。つらいのはリバウンド。しかし時間をかけて痩身に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。
とても容易だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。下半身を中心とした箇所の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは流行です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。産後のひとはつらい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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