楽チン♪簡単ダイエット！！

有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖も燃えやすいボディづくりができるようになります。それから、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが重点です。ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も保持できるという特長もあります。

ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。

夜に脂肪や糖分を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調整しましょう。やはり低油脂の食べものでカロリーをコントロールするのが脚の引き締めには良いと思われます。酢は脂肪燃焼効果があるクエン酸が豊富なのでできるだけ補うようにしてください。ところで、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが近頃は流行ってますが、糖分と油脂の過剰摂取には注意です。

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