無酸素運動は、筋肉が体の中の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすい身体に変わります。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの体操をして下さい。 ボディを引き締め余分な脂を落とし筋肉をつけます。 速歩きなどのスポーツをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。
8ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。でも経験上、急激に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。
スキムヨーグルトは脂分をできるだけ避けてカルシウムを摂るするには最適なシェイプアップ用食材です。ちなみにバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。バナナは胃だけでなく血液のドロドロ血液にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。食事制限による痩身を行うと油脂や糖は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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