でも、理想と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。
有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂を消費することでまかなわれます。
日常的に料理を作るのはしんどいのですが、できるだけ外食はしないように注意しています。思うにツボは、昼食前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
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