先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して6分の歩きを日ごろから続けてダイエットしたそうです。時々足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを補うことを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。私のように家だとたまに怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。
それから、有酸素系のスポーツをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多くの脂肪を燃焼します。自転車ダイエットは体脂肪が消費される有酸素トレーニングで、自然で確実な肥満解消効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもすごく効果ありです。
やはり低油脂の食べ物でカロリーをコントロールするのが太ももの引き締めには良いと思われます。肉よりも体にいい魚を食べるとビタミンも摂ることができますし、心臓病の予防にもなります。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中の中性脂肪の調整と老化防止の効果があり、脂肪の蓄積を防ぐので、肥満解消に重要です。
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