普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。抗酸化効果もあるクエン酸は、私のような中年期の方には嬉しいですね。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効能ありですよ。ちなみに、どうせダイエットするなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。
先輩の話によると運動はできるだけ空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとカラダに蓄積したぜい肉を消費していくそうです。それから、せっかく強化した筋肉を分解しないために、ジョギングなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。だけど、希望と現実は違うから時折挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもダイエットです。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの体操をして下さい。 ボディを引き締め余分な脂を落とし筋肉をつけます。 ところで、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、カラダに負担を掛けることなく全身体操ができるという特長があります。
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