楽チン♪簡単ダイエット！！

アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀なかたや、エアロビのような激しい体操はちょっとという人にもお勧めできます。スポーツによる効果はカロリーの燃焼だけでなく、今では細胞の活性化も考えられてます。ところで、背中の場所は自分では見ることができないので注意が必要です。でも意外と年齢を感じる箇所かもしれません。下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはツボなので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続が大事で、突然は細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　

ちなみに、私の友達は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して13分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。だけど、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体にいい食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

中年期の方は不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食べ物の調節はしっかりしましょうね。ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。昼食は忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。健康管理に用心してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。





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