楽チン♪簡単ダイエット！！

半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上にもつながりますし、肌も美麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助けしましょう。自転車ダイエットはぜい肉が消費される有酸素エクササイズで、自然で確実な減量効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもかなり効果ありです。体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。エアロビなどが代表的です。ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

美しい体型も肝要ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。脳卒中なんか怖いし。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。私の場合、最近話題のプチ断食で食べなかったりすると、腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効用はないかも。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多量の量の油脂を含むので、シェイプアップの敵です。ステーキなどが好きであまりエクササイズをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできれば摂るすべきです。





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