二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 持続するには根性がいるかもしれません。巷などでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。
私のように家だと時たま怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの継続にもなりますので、楽だと思います。そういえば最近、ダイエット日記をつけています。体操や食べ物に警戒しながらつけるので、効果抜群です。
コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを抑制する体にいい食べものです。ダイエット成分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂分がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。また、ゆっくりとよく噛むことで、突然過度に血糖値が上がるのを調整することができます。多くの量を食べないよう制御して脂をゆっくりと落としていきましょう。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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