だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。痩身中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。だけど希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。
ヨーグルトに含まれるビタミンは胃腸の調子を良くするので脂肪を消費するのに大切だったりします。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。
有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。エアロビなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解します。
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