結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。しかし体重の変化に配慮してみてみると、ヨガはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。そういえば、せっかく向上した筋肉を分解しないために、ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。結局スポーツなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にしんどいスポーツして嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。
昔の知り合いはポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。今たくさんの水を摂るするようにしています。空腹感も解決できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。今朝に食べたラーメンを後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。
缶コーヒーなどの飲料は無糖質のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックシンドロームの解消には最適ですね。肉よりも体にいい魚を食べるとビタミンも補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。
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