ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ボクササイズなどでスポーツするのが日課です。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の活動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。
カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高い脂消費効果が期待できます。近頃アメリカで流行のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい痩身に最適です。そういえばできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。
先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の方など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。叶姉妹のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。
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