時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。先輩からプルプルベルトを今借りていますが、これで肥満解消するのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。体格を気にして体に良いダイエットをしたいひとは、筋肉アップのためにターボジャム、脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。
また、摂る塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも心臓病にも予防の効用があり、ダイエットにも有効です。酢は脂分燃焼効能があるクエン酸が豊富なのでできるだけ補うようにしてください。
日常的に料理を作るのはきついのですが、極力外食はしないように注意しています。仲間は余計のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急にトレーニング するのは止めましょう。
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