おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。それはそうと、どうせダイエットするなら楽しくて体にいいほうがハッピーですね。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖質のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。
食事制限によるダイエットを行うと脂分や糖は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の燃焼につぼとなる物質です。ビールなどの飲料は無糖分のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。
現在実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水泳と背筋を続けてよかったなあと思います。二の腕の脂肪を落として筋肉を優美に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は相当恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。私の周りには、手軽な運動とエアロバイク4分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。
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