凄く重要なことなのですが、目標のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな評価を見て気付きました。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップの肝要な点なのですが、やはり本当につらいのだと思います。極力やりたくないけどそうしないと効果がないですから。美しい体格も必須ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症なんか怖いし。健康管理に警戒してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが理想です。
筋肉が発達されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。この頃、入浴が楽しいです。脚やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消を自然に取り入れられると楽ですよ。それから、せっかくアップした筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。
急にダイエットするのは大変なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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