女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの体操をして下さい。 身体を引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。 つらいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。
筋肉が強化されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。二の腕の脂肪を落として筋肉を綺麗に向上させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。
昼食にはミネラルの豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。近頃たくさんの水を摂るするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。
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